SENHORITA MI

Bom a dica de hoje é uma super receita de Brownie de chocolate ,feito com abacate que fica sensacional.A receita original ,eu encontrei Aqui,no Blog da Taralyn que sigo há algum tempo e é  simplesmente fantástico,Ela conseguiu adaptar uma receita de Brownie comum para uma versão com pouquíssimas calorias e super nutritiva,substituindo a manteiga pelo abacate.O abacate possuí inúmeros benefícios e ao contrário do que muitos pensam usado como moderação pode ser um aliado na perca de peso.Mas vamos deixar de enrolação e vamos a receita?

Você vai precisar de


1 Abacate Médio
3 ovos
1 copo de farinha de trigo integral (copo americano)
1/2 copo de cacau em pó (não vale achocolatado)
1/3 do copo de água quente
1 colher de chá de essência de baunilha
1 copo e 1/3 de iogurte (na receita original ela usa iogurte de Baunilha, eu substitui pelo natural sem gordura ou Grego)

5 pacotinhos de adoçante culinário ou 5 colheres rasas( de sopa)

Gotas de chocolate amargo

3 colheres de (sopa) de  Mel


Mode de Preparo


Preaqueça o forno em 350 graus ,forno alto.

Em uma tigela adicione o abacate ,os ovos,o iogurte e misture até ficar homogêneo.Em seguida misture o adoçante e a essência de Baunilha,em outra tigela misture o chocolate em pó e a água quente até ficar com uma consistência cremosa,despeje essa mistura dentro da mistura de abacate.Misture bem em batedeira na velocidade alta.Se você não tiver batedeira use um liquidificador ou processador.Misture a farinha integral e bata novamente .Por último acrescente o mel e misture delicadamente.Unte uma forma com óleo em spray ou pouca manteiga(mas tem que ser pouquinho hein)Destribua a massa na assadeira, jogue as gotas de chocolate amargo por cima e Leve ao forno de 20 á 30 minutos. Verifique se estão firmes e deixe esfriar.Após 10 minutes corte os brownies.


4 brownies possuem 106 calorias,16 gr carboidratos,5g gordura,4g de proteina,4g fibras e 5 g de gordura


Todos os créditos da receita são da Taralyn Mcnitt ,super recomedo o blog e o instagram,adoro a maioria das receitas são saudáveis e super nutritivas.

Você que busca uma vida saudável,mas sempre tem aquela desculpa que não tem tempo para fazer um almoço ou jantar nutritivo e sem muitas calorias,pois bem eu tenho uma notícia ,pode parar de usar esta desculpa.Isto porque vou te apresentar uma solução,Já ouviu falar nas saladas em potes? Elas são uma novidade(nem tão novidade assim),que surgiu em blogs gringos e já começou a se popularizar por aqui.
As saladas podem ser preparadas nos finais de semana e mantém o sabor e frescor por até 7 dias,mas para isso é preciso seguir algumas regrinhas.Vamos ao modo de preparo?

1. Grãos, sementes, massas e etc…
2. Ingredientes coloridos como frutas e flores comestíveis ,nozes,frutas secas entre outros.
3. Folhas verdes e ingredientes leves como espinafre, alface, rúcula e etc..
4. Itens pesados que não podem tocar diretamente o molho como tomates.
5. Ingredientes pesados que podem suportar o molho, como rabanetes, cenouras, cebolas, feijões e etc…
6. Molho para salada